2 тижні до абсолютно дивовижної основи

(Фото: Shutterstock)

У нас є хороші та погані новини: Гарна новина полягає в тому, що ви можете значно покращити свій абс (або будь-яку частину тіла) всього за два тижні. Погана новина полягає в тому, що це не приходить без жертви ... але ви вже це знали, правда, сучасний вміст '>

Два тижні не відчуваєш себе багато часу, але це 42 прийоми їжі та сім інтенсивних тренувань! Подумайте над цим: Якщо ви тренуєте кожну частину тіла один раз на тиждень, знадобиться майже два місяці, щоб отримати сім хороших тренувань. Але якщо ви хочете, щоб поспішали ліпити абс, ви можете стиснути ці два місяці на два тижні, тренуючи свій абс через день, дотримуючись суворого плану дієти та усуваючи набряк.

Фаза 1: Усуньте масу води, запиваючи більше води, прагнучи пити 64 унції на день. Це вісім окулярів на 8 унцій. Ароматизуйте свою воду з цитрусовими, як апельсини, лимони або липи, оскільки зайвий калій допоможе при здутті живота. Спробуйте наше Тонка вода Detox для здорового напою та освіжаючого напою!

Фаза 2: Ви чули приказку: «на кухні роблять абс». Ну, ми тут, щоб сказати вам, що це правда. Ви можете вправляти свій гнійник від сонця аж до сонця, але якщо ви не їсте правильної їжі для плоского животика, ви не збираєтесь бачити результати, які ви хочете, в той час, коли ви їх хочете. Клацніть для прийому їжі три тижні варто ідеальної їжі.

(Фото: Instagram / @sadiekins_tiu)

Фаза 3: Скульптура. Так, ви мене чули, ліпити ваш абс! Працюйте вони важко і працюйте часто, але не робіть помилок і тренуйте їх щодня. Хоча деякі вважають черевні живота витривалістю & rdquo; м'язи, вони насправді дуже схожі на м’язи в решті тіла, і вам потрібно 72 години для відновлення (48 мінімально). Ознайомтеся з цими 50 вправами на ліплення ядра на абс і коси або для більш конкретного плану спробуйте ці 7 вправ, які розгойдують ваше ядро !