Джилліан Майклс: Як підтягнути вагітність і перерізати 'биків ---'

Джилліан Майклс зупинився Нас щотижня поділитися своїми найкращими порадами щодо повернення форми після вагітності. Крім того, вона поділилася надзвичайно важким завданням тренувань!

У своїй новій книзі Так, дитинко! Посібник сучасної мами щодо оволодіння вагітністю, народження здорової дитини та відскакування краще, ніж будь-коли , 42-річний Майклс надає поради, тренування та плани харчування для жінок, які очікують.

'Я не мав інтересу до того, щоб докладати зусиль до цього світу, поки моя партнерка Хайді [Роудс' не завагітніла від нашого сина ', - сказав Майклс Нас щотижня . 'І тому, що я роблю те, що роблю, я здатний розпізнавати речі у світі здоров'я та здоров'я, які є биком ----'.



Колишній Найбільший програш тренер попереджає майбутніх мам, що настав час сповільнити інтенсивність у другому та третьому триместрах.

Маленький складний хід, що настає у цю прекрасну п'ятницю! @zuzkalight любить змусити мене виглядати погано, курячи мої складні рухи. Зробіть свою найгіршу шпильку. #friyay позначте друга, який, на вашу думку, може це пошкодити. Компліменти @malibufitness

Відео, опубліковане Jillian Michaels (@jillianmichaels) 28 жовтня 2016 о 15:44 PDT

'Коли ми почнемо обходитися до другого триместру [& hellip;], ви не хочете робити багато балістичних або вибухових вправ, як пліометричні або олімпійські підйомники. Ви не хочете бути хрусткою, ви не хочете обертатися ', - сказав Майклс. 'Це не чудовий час, щоб довести свою точку'.

Тому, коли повинен ви починаєте повертатися у свій старий фітнес-темп? Близько півроку після пологів, говорить Майклс. 'Ви повинні повернутися до рівня фітнесу перед вагітністю, будьте готові вирвати його'.

>> Детальніше: Джилліан Майклс ділиться своїми найкращими порадами щодо дієти та тренувань